Mindfulness Genova

I nostri corsi e percorsi propongono un avvicinamento graduale alla Mindfulness, per impararne le tecniche, sperimentarne gli effetti e integrarne le pratiche nella vita quotidiana.

“La consapevolezza ci consente di scegliere”, apprendere ad approfondire la conoscere noi stessi con semplici tecniche che ci riportano a contatto con il nostro respiro e ci consentono di rallentare, riprendendoci la gestione della nostra vita.

Scopri i nostri corsi base

CALENDARIO EVENTI Mindfulness

SETTEMBRE 2025

Scopri la Mindfulness

percorso introduttivo alla mindfulness

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Mini-percorso di introduzione alla Mindfulness per scoprire attraverso la pratica il mondo mindfulness. Impara a prenderti un tuo tempo per stare in contatto con te stesso, per rallentare portando l’attenzione sul tuo respiro, diventando maggiormente consapevole di te.
Recupera l’energia e diventa consapevole dei pensieri intrusivi e come allontanarli. Riposa il corpo e la mente e apprendi le prime semplici tecniche di mindfulness, grazie alle quali ti alleni a stare nel momento presente, senza giudizio.
Durante questo percorso verrai accompagnato da un facilitatore mindfulness, in uno spazio accogliente, con poche persone e non giudicante.

Presentazione gratuita del corso martedì 2 settembre 2025
ore 18
in Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Scopri la Mindfulness

SETTIMANA DI MINDFULNESS EXPERIENCE dal 15 al 20 settembre 2025

Mindfulness Cooking

In viaggio sulla la rotta delle spezie
Mindfulness Experience aperta a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

A tavola tutto diventa più facile, anche prendersi del tempo. Allora possiamo diventare più consapevoli di quello che facciamo momento per momento, sperimentando la mindfulness mentre cuciniamo.
Non solo mangiando, ma anche preparando un pasto, si può meditare.
E’ questa la proposta mindful cooking. Imparare a prendersi del tempo in cucina.
Diventare più pazienti, rallentare, scegliere e decidere di cosa nutrirsi.

lunedì 15 settembre 2025 ore 19.30
a Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness Cooking

I canti del cuscino

Mindfulness voce, canto e musica

Mindfulness Experience aperta a tutti

I canti del cuscino mindfulnes experience

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Nieves Arilla
cantante

La musica e la voce sono da sempre aspetti della vita che fanno rilassare, sin da quando eravamo bambini un racconto, una poesia, una canzoncina ci facevano addormentare.
Vivi o rivivi questi momenti con “I canti del cuscino”.
Preparati all’esperienza musicale guidati da uno psicologo sugli aspetti di consapevolezza e cullati dalla voce delicata di una cantante che suona e canta per voi, consentendovi di rilassarvi e abbandonarvi ai sogni.

giovedì 18 settembre 2025 ore 19
Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina I canti del cuscino

Mindfulness creativa: ricomincio dai 3

Riprendo a disegnare dove ho smesso da bambino
Mindfulness Experience aperta a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Smasa
illustratore

Accompagnati da un illustratore andremo a “riprendere” il contatto con i colori, il disegno e la creatività che abbiamo dovuto “abbandonare” da bambini.
In questa Mindfulness Experience si torna dove abbiamo smesso per riprendre e scoprire con la consapevolezza dell’adulto che possiamo colorare e disegnare per il piacere di farlo superando il giudizio che ci aveva portato a smettere.
Un’esplorazione mindfulness con rinnovata consapevolezza di chi siamo per “sbloccare” la creatività e ritrovarci.

venerdì 19 settembre 2025 ore 18.30

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness creativa: ricomincio dai 3

Itinerari curiosi

Mindfulness in movimento
Mindfulness Experience aperta a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

Direttamente da un format spagnolo, una Mindfulness Experience all’aperto, in movimento per Genova.
Alla scoperta della città passeggiando su e giù per Genova in “modo mindfulness” con consapevolezza assaporando scorci, curiosità e vivendosi in un modo differente l’esperienza di passeggiare osservandosi ed osservando quello che abbiamo attorno.

sabato 20 settembre 2025 ore 10
a Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Itinerari Curiosi

OPEN WEEK MINDFULNESS

da lunedì 22 a venerdì 26 settembre 2025

presentazioni gratuite corsi base Mindfulness

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Open Week Mindfulness i

Mindfulness Morning

corso base
al mattino

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Un corso base introduttivo alla mindfulness alla mattina.
Una buona pratica di mindfulness al mattino per iniziare bene la giornata con energia, consapevolezza alla ricerca di un modo per mantenere la centratura e il più a lungo possibile, lontano lo stress.

Come trovare il tempo per tenersi rallentatai, percepirsi, portare e mantenere l’attenzione sul proprio respiro. Semplici tecniche per diventare maggiormente consapevoli di sè, del proprio ritmo e dell’equilibrio che ci consente di “funzionare” al meglio.
Apprendere a trovare il proprio centro, concentrarsi, mantenere l’equilibrio e portando il proprio essere nel mondo limitando l’influenza del contesto esterno.
Durante questo percorso verrai accompagnato da un facilitatore mindfulness, in uno spazio accogliente e non giudicante.

Presentazione gratuita del corso Mindfulness Morning
martedì 23 settembre ore 10.00
venerdì 26 settembre ore 9.00

corso a calendario settembre-ottobre-novembre al:
martedì orario: 10.00 – 11.00
venerdì orario: 9.00 – 10.00

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness Morning

Pausa Mindfulness

corso base
nell’ora di pranzo
in piccolo gruppo

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri la Mindfulness nella “pausa” pranzo dalle 13 alle 14.
Un percorso in 8 incontri per rallentare il ritmo quotidiano diventando maggiormente consapevoli di quello che facciamo momento per momento. Un’occasione per fare una pausa, per fermarti e per recuperare energia attraverso la Mindfulness.

Presentazione gratuita dei corsi settembre-ottobre-novembre
martedì 23 settembre ore 13
venerdì 26 settembre ore 13

dove:
via Fiasella 4/11 – Genova

per iscrizione al corso visita la pagina Pausa Mindfulness

Come dentro una bolla

corso base
al pomeriggio
in piccolo gruppo

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Percorso di introduzione alla Mindfulness per prendersi il tempo di rallentare, di percepirsi, di portare l’attenzione sul proprio respiro, diventando maggiormente consapevoli di sè, in modo da creare una sorta di “bolla”, uno spazio e un tempo per stare in contatto con noi stessi.
Ci sono momenti in cui vorresti prenderti un momento per te, per recuperare le energia e per liberarti dei pensieri. “Come dentro una bolla” è uno spazio e un tempo pensato per consentirti tutto questo

Presentazioni gratuite corsi “Come dentro una bolla”:
lunedì 22 settembre ore 18.00
martedì 23 settembre ore 18.00
venerdì 26 settembre ore 15.30

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Come dentro una bolla

In cammino verso la Mindfulness

corso base
alla sera

con Marco Arscone
Psicologo psicoterapeuta
e Marco Schiavetta
Psicologo Psicoterapeuta

In cammino verso la Mindfulness è un percorso di accompagnamento per le persone, che sentono il bisogno di apprezzare con consapevolezza ritrovata, ogni singolo istante della propria esperienza di vita …
Aiutiamoci a riprendere consapevolezza del corpo, delle sensazioni, dei bisogni, … Comprendendo che li possiamo accogliere, riappropriandoci del nostro ritmo naturale di vita, oggi scombussolato dal “vortice” del vivere quotidiano …

Presentazione gratuita del corso: giovedì 25 settembre ore 19

corso a calendario settembre-ottobre-novembre al:
giovedì orario: 19.00 – 20.15
giovedì orario: 20.30 – 21.45
per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina In cammino verso la mindfulness

Mindfulness online

corso base
online

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri la mindfulness con un percorso online di introduzione alla Mindfulness per scoprire attraverso semplici pratiche il mondo mindfulness.
Impara a prenderti un tuo tempo per stare in contatto con te stesso, per rallentare portando l’attenzione sul tuo respiro, diventando maggiormente consapevole di te.

4 incontri online con un facilitatore mindfulness che ti propone pratiche guidandoti.
Da ottobre 2 corsi alle 7 del mattino al venerdì e alle 7 di sera al mercoledì.

Presentazione gratuita del corso:
mercoledì 24 settembre ore 19.00 online
venerdì 26 settembre ore 7.00 online,
necessaria prenotazione

per maggiori informazioni e prenotazione vedi Mindfulness online

Ritiro mindfulness residenziale

aperto a tutti

con Marco Arscone
(psicologo psicoterapeuta)

Due giorni intensivi e residenziali di mindfulness, uno spazio per te, dove ritrovarti, alla ricerca di pace e armonia e cura di sè e una pausa dal quotidiano.

Il ritiro è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato mindfulness e meditazione oppure ha iniziato da poco.

Pratiche di mindfulness, meditazione, relax, attività di ascolto di sé, crescita personale, passeggiate all’aperto alternati ad attività creative, di movimento e di gioco, tutto quanto serve per ricaricarsi e ritrovare il proprio benessere a contatto con la natura.

sabato 27 e domenica 28 settembre 2025
E’ possibile frequentare anche solo una giornata

dove:
Casella – Genova
Posti limitati

per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Mindfulness Residenziale

OTTOBRE

Ritiro Urbano

aperto a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Una giornata intera di Mindfulness per sperimentare insieme una maggior consapevolezza di noi stessi, del nostro corpo, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, base di partenza per percepire, vivere e agire nel mondo in modo differente e più consapevole alla ricerca di un cambiamento che parte da noi, da modi in cui ci percepiamo, ci vediamo, ci accogliamo, facciamo esperienza di noi per andare verso l’altro e verso il mondo.
Attività mindfulness “su misura”, proprio come un lavoro sartoriale, andremo a lavorare “on the job” in base al sentire del gruppo, prevedendo un alternanza di pratica e condivisione dell’esperienza.

sabato 25 ottobre 2025
dalle 10 alle 17.00
Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Urbano di Mindfulness