Corsi

Mindfulness Genova

I nostri percorsi propongono un avvicinamento graduale alla Mindfulness, per impararne le tecniche, sperimentarne gli effetti e integrarne le pratiche nella vita quotidiana.

“La consapevolezza ci consente di scegliere”, apprendere ad approfondire la conoscere noi stessi con semplici tecniche che ci riportano a contatto con il nostro respiro e ci consentono di rallentare, riprendendoci la gestione della nostra vita.


CALENDARIO EVENTI Mindfulness

FEBBRAIO 2025

Scopri la Mindfulness

corso introduttivo alla mindfulness

Experience

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta

Mini-percorso di introduzione alla Mindfulness per scoprire attraverso la pratica il mondo mindfulness. Impara a prenderti un tuo tempo per stare in contatto con te stesso, per rallentare portando l’attenzione sul tuo respiro, diventando maggiormente consapevole di te.

presentazione gratuita:
mercoledì 26 febbraio 2025 ore 18.30
Via Fiasella 4/11 Genova

inizio corso di 4 incontri: mercoledì 5 marzo 2025

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Scopri la mindfulness


MARZO 2025

Emozioni in gioco: mindfulness experience

Cosa sono le emozioni, comprenderle e come gestirle

Le emozioni in gioco mindfulness experience

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta

Dalle origini neuroevolutive delle emozioni umane, passando attraverso le basi bio-molecolari delle nostre emozioni per giungere alla lettura psicologica dei processi coinvolti nel nostro corpo e del nostro comportamento quando proviamo emozioni fino a trovare e sperimentare praticamente modalità per poter gestire le emozioni. Una proposta esperienziale sul tema delle emozioni, un percorso di quattro incontri per guardare le cose da un altro punto di vista. 
Un’occasione per capire, comprendere e sperimentare anche attraverso la mindfulness come poter gestire la nostra emotività.

inizio corso di 4 incontri: mercoledì 12 marzo 2025 ore 20 (presentazione gratuita e I° incontro: se ti piace ti iscrivi!)

dove: Via Fiasella 4/11 Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Emozioni in gioco


Ritiro Urbano di Mindfulness: Cambiamenti

aperto a tutti

cambia-menti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Una giornata intera di Mindfulness per sperimentare insieme una maggior consapevolezza di noi stessi, del nostro corpo, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, base di partenza per percepire, vivere e agire nel mondo in modo differente e più consapevole alla ricerca di un cambiamento che parte da noi, da modi in cui ci percepiamo, ci vediamo, ci accogliamo, facciamo esperienza di noi per andare verso l’altro e verso il mondo.
Attività mindfulness “su misura”, proprio come un lavoro sartoriale, andremo a lavorare “on the job” in base al sentire del gruppo, prevedendo un alternanza di pratica e condivisione dell’esperienza.

sabato 15 marzo 2025 dalle 10 alle 17.30
Via Fiasella 4/11 – Genova
per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Urbano di Mindfulness


Mindfulness creativa: ricomincio dai 3


riprendo a disegnare dove ho smesso da bambino

Mindfulness Childs

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta
e Smasa
illustratore

Accompagnati da un illustratore andremo a “riprendere” il contatto con i colori, il disegno e la creatività che abbiamo dovuto “abbandonare” da bambini.
In questa Mindfulness Experience si torna dove abbiamo smesso per riprendre e scoprire con la consapevolezza dell’adulto che possiamo colorare e disegnare per il piacere di farlo superando il giudizio che ci aveva portato a smettere.
Un’esplorazione mindfulness con rinnovata consapevolezza di chi siamo per “sbloccare” la creatività e ritrovarci.

Percorso di consapevolezza creativa
venerdì 21 marzo ore 18.30
Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness creativa: ricomincio dai 3


SETTIMANA DI MINDFULNESS EXPERIENCE dal 24 al 30 marzo 2025

Mindfulness Cooking

In viaggio sulla la rotta delle spezie

cooking

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

A tavola tutto diventa più facile, anche prendersi del tempo. Allora possiamo diventare più consapevoli di quello che facciamo momento per momento, sperimentando la mindfulness mentre cuciniamo.
Non solo mangiando, ma anche preparando un pasto, si può meditare.
E’ questa la proposta mindful cooking. Imparare a prendersi del tempo in cucina.
Diventare più pazienti, rallentare, scegliere e decidere di cosa nutrirsi.

lunedì 24 marzo 2025 ore 19.30
Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness Cooking


I canti del cuscino

Mindfulness Experience

canti del cuscino

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta
e Nieves Arilla
cantante

La musica e la voce sono da sempre aspetti della vita che fanno rilassare, sin da quando eravamo bambini un racconto, una poesia, una canzoncina ci facevano addormentare.
Vivi o rivivi questi momenti con “I canti del cuscino”.
Preparati all’esperienza musicale guidati da uno psicologo sugli aspetti di consapevolezza e cullati dalla voce delicata di una cantante che suona e canta per voi, consentendovi di rilassarvi e abbandonarvi ai sogni.

giovedì 27 marzo 2025 ore 19.00 e 20.30
Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina I canti del cuscino


Mindfulness creativa: ricomincio dai 3


riprendo a disegnare dove ho smesso da bambino

Mindfulness Childs

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta
e Smasa
illustratore

Accompagnati da un illustratore andremo a “riprendere” il contatto con i colori, il disegno e la creatività che abbiamo dovuto “abbandonare” da bambini.
In questa Mindfulness Experience si torna dove abbiamo smesso per riprendre e scoprire con la consapevolezza dell’adulto che possiamo colorare e disegnare per il piacere di farlo superando il giudizio che ci aveva portato a smettere.
Un’esplorazione mindfulness con rinnovata consapevolezza di chi siamo per “sbloccare” la creatività e ritrovarci.

Percorso di consapevolezza creativa
venerdì 21 marzo ore 18.30
Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness creativa: ricomincio dai 3


Itinerari curiosi

Mindfulness in movimento

Ritiro Mindfulness

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

Direttamente da un format spagnolo, una Mindfulness Experience all’aperto, in movimento per Genova.
Alla scoperta della città passeggiando su e giù per Genova in “modo mindfulness” con consapevolezza assaporando scorci, curiosità e vivendosi in un modo differente l’esperienza di passeggiare osservandosi ed osservando quello che abbiamo attorno.

sabato 29 marzo 2025 ore 10.00
Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Itinerari Curiosi


APRILE 2025

In cammino verso la mindfulness

il corso base di mindfulness

In cammino verso la mindfulness corso base

In cammino verso la Mindfulness è un percorso di accompagnamento per le persone, che sentono il bisogno di apprezzare con consapevolezza ritrovata, ogni singolo istante della propria esperienza di vita …
Aiutiamoci a riprendere consapevolezza del corpo, delle sensazioni, dei bisogni, … Comprendendo che li possiamo accogliere, riappropriandoci del nostro ritmo naturale di vita, oggi scombussolato dal “vortice” del vivere quotidiano …

Presentazione gratuita del corso giovedì 20 marzo 2025 ore 19.00 in via Fiasella 4/11 – Genova

percorso in 8 incontri
INIZIO PROSSIMO CORSO “In Cammino verso la Mindfulness”
giovedì 3 aprile 2025 ore 19.00 in via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizioni vai alla pagina In cammino verso la mindfulness


Pausa Mindfulness

corso mindfulness base nell’ora di pranzo

scorci sonori

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta

Scopri la Mindfulness nella “pausa” pranzo dalle 13 alle 14.
Un percorso in 8 incontri per rallentare il ritmo quotidiano diventando maggiormente consapevoli di quello che facciamo momento per momento. Un’occasione per fare una pausa, per fermarti e per recuperare energia attraverso la Mindfulness.

INIZIO PROSSIMI CORSI “Pausa Mindfulness”
Pausa Mindfulness del martedì: inizio martedì 1 aprile 2025 ore 13
Pausa Mindfulness del giovedì: inizio giovedì 3 aprile 2025 ore 13
dove: Centro di Genova in via Fiasella 4/11
per iscrizione al corso visita la pagina Pausa Mindfulness


Come dentro una bolla

introduzione alla mindfulness in piccolo gruppo

Verso il centro

con Marco Arscone 
psicologo psicoterapeuta

Percorso di introduzione alla Mindfulness per prendersi il tempo di rallentare, di percepirsi, di portare l’attenzione sul proprio  respiro, diventando maggiormente consapevoli di sè, in modo da creare una sorta di “bolla”, uno spazio e un tempo per stare in contatto con noi stessi. 
Ci sono momenti in cui vorresti prenderti un momento per te, per recuperare le energia e per liberarti dei pensieri. “Come dentro una bolla” è uno spazio e un tempo pensato per consentirti tutto questo

corso del lunedì orario: 17.30 – 18.30
corso del martedì orario: 18.00 – 19.00
corso del mercoledì orario: 18.30 – 19.30


per maggiori informazioni visita la pagina Come dentro una bolla


MAGGIO 2025

Mindfulness online

percorso online

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri la mindfulness con un percorso online di introduzione alla Mindfulness per scoprire attraverso semplici pratiche il mondo mindfulness.
Impara a prenderti un tuo tempo per stare in contatto con te stesso, per rallentare portando l’attenzione sul tuo respiro, diventando maggiormente consapevole di te.

4 incontri online con un facilitatore mindfulness che ti propone pratiche guidandoti.

presentazione gratuita e primo incontro venerdì 9 maggio ore 18 online, necessaria prenotazione

per maggiori informazioni su Mindfulness online


il nostro percorso Mindfulness in 3 livelli

durata annuale cicli da 8 incontri

1) In cammino verso la Mindfulness (primo livello)

In cammino verso la mindfulness corso base

2) Vivere la Mindfulness (secondo livello)

Vivere la Mindfulness

3) Essere Mindfulness (terzo livello)

Essere Mindfulness

i nostri percorsi mindfulness base

…per iniziare

Pausa Mindfulness (nell’ora di pranzo)

scorci sonori

Come dentro una bolla (al pomeriggio)

Verso il centro

In cammino verso la Mindfulness (alla sera)

In cammino verso la mindfulness corso base

i nostri percorsi avanzati

ME: Mindfulness Experience

Mindfulness Experience

Spazio Mindfulness

Spazio Mindfulness

per saperne di più…

Mindfulness Talk

un regalo mindfulness

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