Proposte per curiosare, esplorare e diventare più consapevoli di sé, degli altri e del mondo. Aperte a tutti.
Cosa sono le Mindfulness Experience?
Sono esperienze in cui si pratica la consapevolezza attraverso attività quotidiane o novità per chi vuole esplorare e scoprire il nuovo nelle piccole cose.
Un invito a rallentare, focalizzarsi sul momento presente e vivere pienamente ciò che si sta facendo.
Per chi?
Offrono uno spazio di sperimentazione adatto:
– sia a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness,
– sia a chi ha già frequentato i nostri corsi mindfulness e desidera allenare la propria consapevolezza, attenzione e presenza,
grazie a proposte giocose, creative e accessibili.
Ogni esperienza è un’occasione per prendersi cura di sé in modo semplice ma profondo, esplorando in maniera nuova ciò che già fa parte della propria vita.
Come funzionano
Proponiamo diverse attività per permetterti di scegliere quella più adatta ai tuoi tempi e interessi.
Le attività si svolgono in gruppo e sono pensate per essere vissute momento per momento, in modo graduale e coinvolgente, anche attraverso la relazione con gli altri.
Cosa offriamo
Incontri singoli (unatantum)
Percorsi brevi di 4 incontri
Perché partecipare
Per avvicinarti alla mindfulness in modo concreto, esplorare nuove prospettive e coltivare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni. Ti aspettiamo.
Tieniti informato e richiedi la nostra Newsletter con tutte le iniziative.
Di seguito alcune delle nostre Mindfulness Experience:
Mindfulness Experience singole
I canti del cuscino
incontro singolo
con Marco Arscone (psicologo)
Nieves Arilla (cantante)
La musica e la voce sono da sempre aspetti della vita che fanno rilassare, sin da quando eravamo bambini un racconto, una poesia, una canzoncina ci facevano addormentare.
Vivi o rivivi questi momenti con “I canti del cuscino”.
Preparati all’esperienza musicale da uno psicologo sugli aspetti di consapevolezza verrete cullati dalla voce delicata di una cantante che suona e canta per voi, consentendovi di rilassarvi e abbandonarvi ai sogni.
Un laboratorio in cui fare esperienza della tecnica “A piè de cama” con Nieves Arilla (cantante spagnola).
quando: vedi calendario corsi
o vai alla pagina I canti del cuscino
Itinerari curiosi
incontro singolo
con Marco Arscone, psicologo
Claudio Masala, traverl cook
Direttamente da Barcellona, il format di una mindfulness experience per passeggiare e scoprire la città in consapevolezza.
Quieres vivir la ciudad de una manera curiosa?
Te invito a formar parte de un viaje urbano muy especial, guiado y sin prisa. Poniendo especial atención en lo que nos rodea y normalmente pasa desapercibido, potenciando tu capacidad de observación y descubriendo las calles de tu ciudad de una forma nueva y más divertida.
Esta será también una ocasión para descubrir barrios y calles de Barcelona y sus alrededores por donde quizás nunca antes has paseado.
¿ Te animas a vivir esta experiencia ?
quando: in programmazione, vedi calendario corsi o
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Mindful Cooking
incontro singolo
con Marco Arscone
psicologo
Claudio Masala
travel cook
A tavola tutto diventa più facile, anche prendersi del tempo. Allora possiamo diventare più consapevoli di quello che facciamo momento per momento, sperimentando la mindfulness mentre cuciniamo.
Non solo mangiando, ma anche preparando un pasto, si può meditare.
E’ questa la proposta mindful cooking. Imparare a prendersi del tempo in cucina.
Diventare più pazienti, rallentare, scegliere e decidere di cosa nutrirsi.
Cucinare consapevolmente ti può aiutare a trasformare qualcosa di ripetitivo e affrettato in qualcosa di nuovo, qualcosa che stai creando, che come un mandala, alla fine non ci sarà più per diventare parte di te.
Mindful cooking è un percorso esperienziale guidati da un istruttore di mindfulness e da un cuoco viaggiante, che ha esplorato mondi differenti che ci condurrà a sperimentare in modi nuovi e divertenti quanto incontrato nei suoi viaggi.
quando: vedi calendario corsi
o vai alla pagina Mindfulness cooking
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Mindfulness in movimento
incontro singolo
Una camminata mindfulness sul monte di Portofino con pranzo sensoriale a occhi chiusi all’agririfugio Molini.
Da una semplice passeggiata a un’avventurosa escursione, vieni a scoprire i segreti della mindfulness riscoprendo l’arte del camminare come terapia di guarigione e di rinascita, liberando la mente ed elevando lo spirito.
Passeremo attraverso antichi sentieri umani seguendo le tracce lasciate da chi è venuto prima di noi, scopriremo boschi sede di antichi rituali, scopriremo nel cammino i pesi che ci portiamo dietro e come liberarcene, per recuperare il contatto con la natura e con noi stessi tornando al momento presente.
Cosa osserviamo durante il cammino di quello che incontriamo alla riscoperta di esperienze passate che possiamo recuperare per vivere consapevolmente meglio il presente.
quando: in programmazione, vedi calendario corsi o
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Percorsi Mindfulness Experience
Allena-Menti
percorso in 4 incontri
con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
Una nuova proposta di Mindfulness Experience: Allena-menti.
La mindfulness ci fornisce un supporto di base per recuperare le energie dopo una situazione di stress e ci aiuta a prepararci ad un nuovo stress riorganizzati. Allena-menti parte da questo punto e allena la mente a stare nello stress trovando il modo convogliare le energie in maniera funzionale ad affrontare le situazioni.
Nelle situazioni di stress infatti è fondamentale la fase di recupero e ripartire organizzando al meglio le nostre risorse per fronteggiare una nuova situazione stressante. Il modo in cui attiviamo le risorse è il focus degli Allena-menti. Impariamo a conoscere e a gestire meglio consapevolemente il rilassamento e la riattivazione.
quando: in programmazione, vedi calendario corsi o
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Mindfulness massage
percorso in 4 incontri
con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
Scopri l’ automassaggio e il massaggio di consapevolezza in un corso in cui fare esperienza del massaggio su di te e sugli altri. Il massaggio di consapevolezza aiuta la persona che riceve il massaggio ad essere consapevole momento per momento dell’effetto del contatto su di sé. Prima si apprende l’automassaggio e successivamente si fornisce un contatto all’altro che lo aiuta a diventare più consapevole.
Quattro incontri introduttivi per apprendere le basi del massaggio consapevole.
quando: in programmazione, vedi calendario corsi o
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Emozioni in gioco
percorso in 4 incontri
con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
In questo ciclo di incontri di Mindfulness Experience affrontiamo la tematica delle emozioni focalizzandoci in particolare in cosa ci accade quando le emozioni entrano in gioco in ambito relazionale, nella comunità e nella società.
Lo scopo degli incontri è quello di comprendere le dinamiche alla base delle nostre reazioni e dei nostri comportamenti, per diventare consapevoli del nostro modo di agire e “funzionare”, sia sul piano emotivo che a livello corporeo.
Possiamo interiorizzare quanto compreso attraverso piccole sperimentazioni in modo da poter gestire al meglio la nostra emotività nella vita di tutti i giorni: la metodologia impiegata prevede infatti la condivisione di contenuti teorici, con cui approcciare la conoscenza degli argomenti introdotti e lo svolgimento di attività pratiche in gruppo, che coinvolgeranno tutti i partecipanti.
Sarà così possibile fare gradualmente esperienza, mettere in pratica e sperimentare in prima persona, in ambito controllato e protetto, quanto affrontato teoricamente per poterlo metabolizzare
quando: in programmazione, vedi calendario corsi o vai alla pagina Emozioni in gioco o
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Ricomincio dai 3
mindfulness creativa: riprendi a disegnare dove hai smesso da bambino
percorso in 4 incontri
con Marco Arscone, psicologo
Smasa, illustratore
Percorso di consapevolezza creativa
Accompagnati da un illustratore andremo a “riprendere” il contatto con i colori, il disegno e la creatività che abbiamo dovuto “abbandonare” da bambini.
In questa Mindfulness Experience si torna dove abbiamo smesso per riprendre e scoprire con la consapevolezza dell’adulto che possiamo colorare e disegnare per il piacere di farlo superando il giudizio che ci aveva portato a smettere.
Un’esplorazione mindfulness con rinnovata consapevolezza di chi siamo per “sbloccare” la creatività e ritrovarci.
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La rabbia
percorso in 4 incontri
con
Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
Elena Moroni
naturopata
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Mindfulness Genova