Mindfulness Genova propone corsi e percorsi introduttivi e di base.
I corsi base hanno una durata di 8 incontri della durata di 1 ora / 1h e 15 minuti.
Proponiamo corsi di base alla mattina, a pranzo, al pomeriggio e alla sera.
I percorsi base hanno la durata di 3 cicli (I°, II°,III° livello) in un anno.
Corsi e percorsi base quando?
Mattina: “Mindfulness Morning“
Pranzo: “Pausa Mindfulness“
Pomeriggio: “Come dentro una bolla“
Sera: “In cammino verso la Mindfulness“
Online: “Mindfulness Online“
Scegli il momento della giornata in cui ti viene più comodo frequentare uno dei nostri corsi.
Orari settimanali corsi base
Cosa puoi fare?
Puoi avvicinarti alla mindfulness iniziando con un corso di base della durata in 8 incontri e se ne trai giovamento puoi proseguire con altri 2 corsi di graduale approfondimento.
Oppure puoi direttamente iscriverti ad un “percorso” della durata di 24 incontri da ottobre a maggio strutturata in 3 cicli da 8 incontri.
Corsi base periodi nell’anno
Ottobre – novembre: 8 incontri
Gennaio – febbraio: 8 incontri
Aprile – maggio: 8 incontri
A settembre, marzo e giugno vengono proposti dei corsi introduttivi “Scopri la Mindfulness” di 4 incontri.
Percorsi base Mindfulness
I nostri percorsi base prevedono proposte di attività graduali verso una crescente abilità di consapevolezza attraverso tre livelli.
Cosa si sperimenta nei 3 livelli?
Livello 1: introduzione alle diverse tecniche di mindfulness ad ogni incontro si sperimentano 2/3 tecniche ogni incontro si sperimentano tecniche differenti. La consapevolezza è focalizzata sulle esperienze fisiche che facciamo durante le pratiche.
Livello 2: ad ogni incontro vengono sperimentate delle tecniche specifiche e proposti 2/3 esercizi su quel tema per esempio, respiro o movimento o visualizzazioni, ecc. Si identifica più chiaramente nelle diverse pratiche cosa funziona per noi, ci si allena a utilizzare quelle che ci danno maggior beneficio. Si lavora anche sulla consapevolezza dei pensieri.
Livello 3: verso un autonomia nelle pratiche perfezionando la capacità di autoguidarsi e diventando maggiormente consapevoli dell’integrazione di pensieri, emozioni e sensazioni.
Per esempio: Percorso In cammino verso la Mindfulness:
Livello 1) In cammino verso la mindfulness
Livello 2) Vivere la Mindfulness
Livello 3) Essere Mindfulness
I percorsi base mindfulness sono rispettoso dei tempi di ciascuno e si articolano nella sperimentazione diretta di esercizi ed esperienze di respirazione e meditazione.
L’esperienza e gli esercizi sperimentati vengono rielaborati e condivisi per aumentare la consapevolezza e differenziazione tra pensieri, emozioni e sensazioni nel corpo.
Cenni sulla metodologia che proponiamo
Avvicinamento graduale alle diverse tecniche mindfulness, respiro, posizioni, movimento, visualizzazioni per esplorare e fare pratica di quello che merge dall’esperienza guidata dal facilitatore.
Rielaborazione dell’esperienza soggettiva fatta e condivisione di alcuni aspetti fisici emersi dalla pratica.
Accompagnamento e avvio alla pratica anche a casa.
Si osserva quello che funziona e si parte per approfondire e rendere stabile la pratica dalle tecniche che ci fanno stare bene.
I corsi base (e percorso base) sono propedeutici ai corsi avanzati.
Nella home page trovi il calendario di tutta la programmazione della stagione. Ti aspettiamo.
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Mindfulness Genova
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